Attraper un objet en hauteur, enfiler une veste, dormir sur le côté… et une douleur sourde à l'épaule. Le coupable le plus fréquent : une tendinopathie de la coiffe des rotateurs. Bonne nouvelle : elle se traite très bien, surtout sans opération.
La coiffe des rotateurs, c'est quoi ?
C'est un groupe de muscles et de tendons qui entourent l'épaule, la stabilisent et permettent de lever et tourner le bras. Quand un de ces tendons s'irrite ou s'use, on parle de tendinopathie.
Les symptômes typiques
Le signe classique est une douleur sourde qui s'aggrave quand tu lèves le bras, notamment sur le côté. Elle peut gêner la nuit et réduire progressivement la mobilité. Attention à ne pas laisser traîner : une tendinopathie négligée peut évoluer vers une rupture du tendon.
Le traitement
La prise en charge est avant tout médico-fonctionnelle : antalgiques ou anti-inflammatoires si besoin, éducation, et surtout kinésithérapie. L'infiltration de corticoïdes peut être proposée par le médecin dans certains cas.
Avec une rééducation progressive et des exercices ciblés, la récupération se fait souvent en 4 à 12 semaines selon le stade.
Le rôle du kiné
En séance, on combine des techniques pour calmer la douleur, un travail pour récupérer la mobilité, et surtout un renforcement progressif des muscles qui stabilisent l'épaule (dont les muscles de l'omoplate). L'objectif : une épaule solide qui ne se réveille plus à chaque geste.
À retenir
Une épaule qui fait mal au moindre mouvement bras levé n'est pas une fatalité. Plus la prise en charge est précoce, plus on évite l'aggravation et plus le retour aux activités est rapide.
Sources
Haute Autorité de Santé (HAS). « Conduite diagnostique devant une épaule douloureuse non traumatique de l'adulte et prise en charge des tendinopathies de la coiffe des rotateurs ». has-sante.fr
Cet article a une visée informative et ne remplace pas un avis médical personnalisé.